[...] to wytrzymałem tylko 0,5 roku. Ta kontuzja też się wzieła z mojej aktywności, ponieważ całe dzieciństwo przebiegałem w trampkach po betonie. Potem bóle przeszły na jakiś czas, ale zawsze po dłuższych wysiłku bolały. Następnie zaczełem chodzić na siłownie, kolana bolały kombinowałem z rostawem nóg i zaczełem je robić szerzej i nie [...]
[...] i np. z Piotrem Głuchowskim nie raz, że są oni Mistrzami ale chodiz o to, że oni przygotowują naprawde wielu zawodników i mają przerobione wszystkie przypadki napewno tak jak piszesz, że dla osób takich jak ja łączenie ww z tłuszczem w posiłku to już "zbrodnia" jednak tak jak ja zauważyłem po sobie i właśnie z rozmów, jak coś to [...]
[...] ofensywnego pomocnika drużyny przeciwnej a często jest to jeden z najlepszych zawodników drużyny przeciwnej. Defensywny pomocnik musi dysponować dokładnym zarówno długim jak i krótkim podaniem, ponieważ defensywny pomocnik musi rozgrywać akcje z głębi pola i pokazywać się po piłkę obrońcom. Pomocnik defensywny musi być silny, zwinny, skoczny, [...]
[...] że i ponad 20 lat temu we Lwowie można było na głównym deptaku kupić różne drobiazgi związane z UPA czy OUN, a i marszowa muzyka niemiecka na stoiskach przygrywała. A jak przeglądam te linki, to one potwierdzają tylko moją obserwację, że nacjonalizm, i to ten skrajny, w ostatnich latach podnosi łeb wszędzie. Ukraina nie jest tu wyjątkiem, [...]
[...] U każdego można spowodować doms'y. Tylko nie koniecznie trzeba to robić żeby mieć efekty. No tak, niekonieczne sa domsy, a nawet moze szkodliwe dla budowy miesnia, ale jak tego wlasnie jakos nie rozumiem, nie wiem jak to mozna pogodzic w prawdziwym swiecie a nie w teorii :) Zmniejszyc objetosc mozna, albo tak rozlozyc trening by trenowac [...]
[...] przyjemność i tyle - fun z tego co się robi jest najważniejszy. No wlasnie, ja wyszlam z takiego zalozenia wlasnie - nie rozkminiac nadmiernie, jest dobrze i postep to robic jak jest w planie i zobaczyc po kilku mieisacach :) Mam taka obserwacje - tez na samej sobie - ze ludzie ktorzy nie sa trenerami (czyli nie cwiczyli z wieloma osobami w [...]
[...] Jestem typem ektomorfika (75kg, 185cm, 90cm w klacie), mam dosyc szybka przemianę materii i od dziecka jestem chudy i nie łapię fatu. Mam 22 lata. Zawsze machałem jakimis ciężarkami, ale tak na serio to zaczełem od roku. Parę tygodni temu kumpel powiedział ze nie mam żadnych widocznych przyrostów i waga nic nie rośnie to przy moim [...]
[...] indywidualny. Jak zwykle gremlin sie nie popisał, a ja wyszłam z treningu zadowolona. Zaczyna być standard:) Robiliśmy inverted row, bo chcę sobie do planu dodać, podobnie jak podciąganie na gumie. Wyciskanie hantli i rozpiętki na chwilę wylecą bo łokcie mnie pobolewają za często. Dużo cudów z kettlami - zarzut, podrzut, wiosło. A potem to co [...]
[...] dyscypliny mi więcej potrzeba. ok, lubię siłkę, nie chadzam tam towarzysko - tylko coś tam napinam i podnoszę, chadzam często, nie zaniedbuję. Wpisała mi się w kalendarz jak mycie zębów - i jest to niewątpliwy zysk. Nie o chodzenie więc mi chodzi, a raczej o sensowność tego napinania i podnoszenia. Bziu, oprócz planu, dała na pewno nową [...]
Niby wszyscy wiemy jak powinno być "zdrowo", ale ciagle jakies wyjątki w tym trybie robimy - tylko dziś, tylko w tym tygodniu etc. Nie wiem jak Wy, ja tak często mam. I taka mnie jeszcze refleksja naszła - nie doceniamy tego co mamy, nawet jak mamy mało:) Biegałam te 8km - i narzekałam, ze nie 10km, i nie szybko. Robiłam szpagat, narzekałam, ze [...]
Ale długie biegi... i ciach ;) Ależ ja to wszystko wiem, etap teorii przechodziłam kilka lat temu jak zaczynałam biegać. ;-) Gorzej było z praktyką, bo, jak to często na forum, za duzo było kombinowania i za dużo teorii jak na początkującego dreptacza. Tak jak teraz u Paatik - za dużo kombinacji, a cel prosty i do igarnięcia prostymi [...]
Jak ktos tylko chodzi na silownie, albo ma generalnie mala wiedze na tematy treningowe, to operuje czesto jakimis mitami ktore kraza w spoleczenstwie, jak on jako ginekolog naogladal sie jwszcze setki niecwiczacych (a to przeciez wiekszosc!) starszych kobiet to ma myslenie ukierunkowane na te wszystkie problemy, nawet podswiadomie. Wiadomo ze z [...]
[...] ale w końcu stwierdziłam, ze pójdę. Miałam zrobić OHP i coś z planu na plecy i uciekać. Kolega dał mi 40 minut i próbował wygnać do domu spać. Jak przyszłam na siłce był jakiś taki nieznany chłopak. I matko jedyna - co on wyczyniał!!! Stanie na rękach, pompki w staniu, stanie na głowie, stanie na rękach na boxie itd. I wszystko niesamowicie [...]
[...] ale to co napisał konar128 nie jest całą prawdą. Owszem marynarz to pewne wyrzeczenia i inny styl życia, ale żeby od razu ciężkie tyranie to się nie zgodzę. Szczególnie, że jak pracujesz normalnie od 8 do 16 to często i tak musisz dłużej zostać w robocie, albo odpracowywać w domu, takie teraz są realia. A taki marynarz wraca na ląd i leży [...]
próbuj, ale na cywilną też złóż. w woju jest o tyle lepiej, że jak wypłyną raz na ruski rok to potem piją i świętujesz że wypłyneli, chyba, że trafisz na jednostke która często pływa. nie wiem jakie sa stawki w woju, ale z tego co sie orientuje tak mniej więcej, to może to dochodzić nawet do 8 tys zł dla komandora. może zostaniesz takim po 15 [...]
A jakby porównać glukozę i maltodekstryny pod względem przydatności po treningu? Maltodekstryny mają większe IG, ale często mówi się o nich że wchałaniają się wolniej z racji tego, że są węglowdoanami złożonymi. Jak to jest naprawdę?
[...] ja bym się skłaniał w stronę malto lub miksu malto + G. Maltodekstryny mają większe IG, ale często mówi się o nich że wchałaniają się wolniej z racji tego, że są węglowdoanami złożonymi. - malto jak wspomniałem trawione są do glukozy, jesli glukoza z malto wchlania się wolniej niż glukoza "z glukozy", to to ig raczej nie jest wyższe...
sorry ze ja tu ostatnio za czesto nei bywam. co prawda siedze przy kompie ale nawet nie czytam gainera bo sie po wyjezdzie duzo zaleglosci mi netowych zrobilo i jak zwykle duzo nowych rzeczy na glowie...ale ciesze sie ze sobie radzicie
no bo czesto slysze Ruska mafia, wiec tak chcialem czegos o nich wiedziec. W USA duzo wlochow sie pozamykalo w dzielnicach wloskich kiedys emigrowali do USA jak wielu ludzi i zasiedlali kontynent, byli w mniejszosci narodowej tam to sie zamykali w tych rodzinach Ojca Chrzestnego widzialem tez dobry film i dobrze to opowiada
OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE
